健康 >   >  正文

寒潮来袭 保暖不足可致五类疾病

评论

风、雨、降温,齐齐来袭!伴随着今年下半年广东首发的寒冷红色预警,粤北高海拔地区已经出现冰挂、雾凇;广州寒冷橙色预警生效,市民须穿厚衣戴暖帽地顶着寒风出行。

医生提醒,一般寒潮后两三天就是感冒等疾病就医高峰,“急冻”时最关键的是做好保暖,防止病毒入侵,预防心脑血管意外、关节疼痛发作等。

一天三时段 人体最易受寒

这波“急冻”集齐了风、寒、湿三大“攻击力”,在关注降温多少度的同时,呼吸疾病名家、广东省中医院副院长张忠德教授提醒,在一天三个人体最易受寒的时段里要更注意保暖。这三个时段包括:晨起(6时-10时)、傍晚(16时以后)及深夜。

保暖不足 可致五类疾病

据世界卫生组织,人体受寒潮影响,容易发生与寒冷相关的五类症状、疾病。在呼吸道,容易以生流鼻涕、气促、喘息、咳嗽;在心血管,容易发生胸痛、心律不齐、气促;在外周循环系统,容易发生手指脚趾变色、疼痛、麻木和发痒;在骨骼肌,容易发生疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、感觉异常、肌无力;在皮肤,容易肌肤发痒、皮疹、皮肤红肿。

而寒潮期间,最容易受影响的人群是老年人、婴儿、儿童和青少年、患有慢疾病或有生理或心理缺陷的人和正在服用某些药物或营养不良的人。

与冷相关 心血管病最凶险

寒潮时,如果保暖不足,最经常发生的是受冻后机体抵抗力下降,导致感冒病毒入侵。

老人最容易受寒潮影响的是关节痛。关节痛本身属于“气象病”,干与湿、冷与热、气压高与低,与关节痛发作的关系最明显——当日变温在3度以上、逐日气压变化在10百帕以上、逐日相对湿度变化大于10%时,关节局部红肿、痛、热、无力等关节问题就会多起来。

而心血管病是寒冷相关疾病中最凶险的。据我国相关医学临床实践发现,在寒冷刺激下,血管收缩,血压升高,心肌易缺氧,约77%的心肌梗死患者和54%的冠心病患者在寒潮天气下病情加重。

“冬季高血压患病率足足比夏天高出20%,无论有否吃降压药,患者血压一般升高5-10mmHg;冠心病、心衰、心梗⋯⋯在冬季,发病表现与其他时节一样,但发病率大大增加”,广东省心血管病中心副主任、广东省人民医院心研所高血压研究室主任冯颖青说。

保暖之衣:做足细节防风与防寒

张忠德教授指出,保暖并不是仅等于多穿衣服,里三层、外三层只保厚度,保暖需要的是细节做到位。

头颈部:佩戴帽子和小围巾,尤其在外出时,还要戴上口罩,这样可以防风与防寒同步进行;

上衣:贴身穿比如纯棉背心等,舒适透气较好;外套里套穿合身的圆领或高领衣物为首选;不要穿过于宽松T恤衫配大衣、外套;

下装:穿无破洞、过膝、不露踝的保暖长裤;宝宝或准妈妈可以选择纯棉或摇粒绒或珊瑚绒护脐裤;

足部:居家或外出都要穿好袜子且袜子要过踝,不宜穿船袜,且在家中要穿毛拖鞋,注意脚部保暖;外出建议穿短靴或长筒靴。

保暖之食:“打边炉”尽量少荤多素

降温天,很多家庭喜欢“打边炉”,广东省中医院治未病专家成杰辉指出,火锅是暖肠胃、舒郁结、除寒湿的隆冬向初春过渡的应节烹调法。

不过,吃火锅要注重食物多样,尽量少荤多素,可多选绿色蔬菜、土豆、红薯、豆制品、菌类等,摄入足够的植物纤维有助于胃肠消化,才能保证胃肠通畅有活力。火锅汤底及蘸料不宜过多选用过辛、过辣等口味重或刺激调料,且火锅现煮现吃,刚出锅的滚烫食物需稍稍放凉,否则容易烫伤。涮煮肉类时,必须保证煮熟煮透才可食用,以免吃进细菌或寄生虫。长时间涮烫的火锅汤内嘌呤含量很高,不能饮用,海鲜、牛羊肉、菌类、豆制品等均为高嘌呤食物,有痛风病史的朋友注意节制不宜多食。

此外,应尽量避免“冰火两重天”的饮食方式,一边吃火锅一边喝冷饮,会对消化系统造成极大的刺激,很容易引起急胃肠炎。

而高血压专家冯颖青则特别提醒有心血管病风险,尤其是老年人,务必注意少量多餐,最好每餐只吃半饱,餐数则可调整至一日5-6次。临床发现,饭后是心血管意外高发的时段,餐后不要急于活动,否则除了消化系统供血,机体又要增加肢体供应,将导致心、脑进一步缺血、缺氧。

此外,老人最好多吃易消化的东西,蔬菜、水果、维生素丰富的为宜。因为如果吃肉太多,冬天又喝水少,肠胃功能退化的老人,容易出现大便干结,便秘正是老年患者心血管意外的一大诱因。

保暖之住:室内温度保持20℃-25℃ 最佳

天气一冷,很多家庭都关门闭窗,严防冷风灌入,医生提醒,再冷也要保障常通风,新鲜空气保障机体健康。

室内保温,建议室内温度保持20℃-25℃ 最佳,寒潮时一天之内波动10℃是常有的事,有研究表明,温度每下降10℃,人的血压会上升5mmHg,年富体强者,捱下冻,打着哆嗦扛扛可能没事,但老年人,尤其是基础病患者,他们的生理反射会很激烈,机体代偿适应不够,分分钟短时血压狂飙上180mmHg,那时脑出血、心梗、心衰等意外就来了。

家中有婴幼儿、老年人、孕妇、久病体弱之人,建议可时不时开开暖风,尤其是洗澡之前15分钟开暖风,洗完澡再开15分钟左右,让身体慢慢适应。若天气寒冷,开暖风时间过长,应适当使用加湿器或放盆水,保持一定湿度,避免过于干燥。

寒潮时人们在室内的时间增长,容易起居紊乱,中医名家、广东省第二中医院王清海教授指出,要保障规律作息,坚持早睡早起,而且每天至少保持7个小时的有效睡眠时间。“宅”家最忌久坐不动,建议做做室内运动,最简单就是饭后在家中散散步,从客厅走到阳台,走到房间,绕几个圈也是不错的运动。也可在家做太极拳、五禽戏、八段锦等适合心血管病患者的运动。这些运动不仅可以改善呼吸功能,提升肺活量,还可以促进血脉通畅,增强人体免疫功能。

站桩功。方法很简单:

王清海教授特别推荐一个简单动作可以增强心肺功能,促进经络气血流通,就是

(1)选择一个安静的房间,灯光适当调暗,开窗通风。

(2)站立位,两腿缓慢拉开与肩同宽,两脚略成后八字,曲膝,膝盖不超过脚尖,上身挺起,脖子挺直,含胸拔背,两眼微闭,面部放松略呈微笑状,舌抵上腭,双上肢前曲,双手指张开,呈抱球状。

(3)调整气息,缓慢而均匀地呼吸。

(4)精神放松,心情入静,凝神内视,全身肌肉放松。能配合点音乐更好。

(5)时间可长可短,可从5分钟起,慢慢适应,逐渐延长至15—20分钟。

(6)结束:缓慢站起身,收脚,睁眼,手部放于脐下,稍停片刻,改为自然下垂,收功。

优点:不需要太大的地方,动作简单易学,不易伤身,以静促动,促进血液流通。

特别提醒1:到院不便可找“粤健通”在线看病

疫情常态化防控持续,加上目前寒潮来袭,很多人除非症状扛不住,都不愿意轻易去医院。其实除了到院就医,目前广东省卫生健康委“粤健通”互联网医院专区,统一互联网医院入口,汇集广东省内互联网医院,为群众提供常见病、慢病复诊,操作指引如下:

第一步,在微信上找到并点击进入“粤健通”小程序;

第二步,点击左上方 “请登录”按钮,进入“粤信签”,开始人脸识别;

第三步,完成人脸识别后,点击 “返回粤健通”,再点击首页“互联网医院”,即可进入专区。第二种办法是可通过顶部搜索框,查找想去的医院。此外,如果想查去其他地市的医院问诊,可通过左上角区划切换按钮进行切换。

第四步,在线诊疗。

王清海指出,患者务必坚持按时服药,如果药吃完了,可以到附药店买药,不能断药。中药确实需要经常调整,才能达到最佳疗效,可以用电话同你的医生联系,看中药处方要不要调整,必要时可以到医院看看医生,只要出门戴口罩,不去人多的地方,不去发热门诊,一般不会有问题的。

特别提醒2:出行前注意交通调整

寒潮伴随的大风、雨雪和降温天气会造成大风、低能见度、地面结冰和路面积雪等现象,对公路、铁路交通和海上作业安全带来较大的威胁。比如,此次寒潮,京珠北高速部分路段封闭,二广高速也压缩了车道通行。

因此,寒潮期间,如果确实需要出行,务必在出行前查询天气对实时交通的影响。

标签: 寒潮来袭 攻击力 呼吸疾病 呼吸道

今日热点

热点排行

最近更新

所刊载信息部分转载自互联网,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。邮箱:5855973@qq.com

联系我们| 中国品牌网 | 沪ICP备2022005074号-18 营业执照  Copyright © 2018@. All Rights Reserved.