天天微头条丨智能手表上的压力指数是怎么解读？

用智能手表已经有一年了，但有个功能始终无法理解，那就是压力，这个压力是监测我精神压力还是生活压力？而且它又该如何解读呢？先看图片。

(资料图)

图中是随机抽取了一天，以及某个时段的监测数据。总结了一下发现，只有在休息睡觉的时候才是蓝色放松阶段，其他的时间都在中度和高度之间反复横跳。而今天从起床开始，我就一直饱受压力的折磨，不由得好奇，我究竟有什么压力？难道智能手表也知道我生活压力大吗？

咳咳，言归正传，智能手表上的压力参数究竟该如何解读？它又什么怎么样的原理？以及哪些值得推荐的智能手表？一次性带你了解。

智能手表上的压力指数（Sensitivity Index）是指根据个人的身体指标，包括心率、脉搏、血压、血氧、睡眠质量等综合指标，以百分比的形式表示人在一定时间内的心理状态，分为轻度、中度和重度。它能帮助用户及时发现身体隐患，有针对性地改善健康状况。

什么是压力指数？

压力是一种状态，一个人的压力水平从大到小是逐渐上升的，而不是突然增加的。通常来说，人们面对的压力源可分为四个级别：轻度压力、中度压力、重度压力和极端压力。日常生活中，我们可以根据自身感受和所处环境来判断当前的压力状况，但当遇到重大生活事件时，我们会产生不同程度的心理压力。

美国心理协会将心理压力定义为“在任何环境条件下对个人的心理和生理健康产生不良影响的现实环境因素”。心理压力通常会以一种特定的形式表现出来，如：焦虑、紧张、疲惫等。虽然这些都是暂时的状态，但长期处在这样的状态下会对身体造成不可逆转的伤害。

为什么会有压力指数？

人的心理健康程度是衡量一个人是否健康的重要指标，压力指数是用来衡量压力指数的，它可以帮助用户了解自身的健康状态，对压力有个基本的认知，从而合理地应对压力。当然，也有研究发现，心理状态和身体状况是密切相关的。一个人经常出现消极情绪时，身体素质也会变差。

压力指数如何体现？

智能手表上的压力指数以百分比的形式，但也有用数值+时间，表示用户在一定时间内的心理状态。

如何通过智能手表监测压力？

压力可以通过多种方式测量，主要有：

1、接触式测量：包括脉搏血氧和血压。由于脉搏血氧不能直接测量，所以一般采用接触式测量方式，通过智能手表上的压力传感器采集脉搏血氧信号，再通过脉搏波传导速度计算血压值。

2、心率可以直接测量，但心电无法直接测量，需要使用智能手表上的心电传感器，将信号转化为电信号。

3、远程医疗：智能手表可以通过与医疗机构合作，获取用户的脉搏血氧数据，再通过专业的心电信号采集设备，将信号转化为电信号，通过蓝牙传输给医疗机构，医生可以通过该信号判断用户的心理状态。

综合来说，压力指数是一个相对综合的指标，它能够帮助用户及时发现身体隐患，有针对性地改善健康状况。对于健康人群来说，它可以帮助人们进行健康管理和计划；对于亚健康人群来说，它可以帮助人们提高生活质量；对于有疾病风险的人来说，它可以帮助人们进行风险评估和控制。这几款智能手表，不仅全天监测还有就是监测的准。（先后顺序不代表排名）

1、华为 GT 3

华为Watch GT3 有两款可以选择：42mm和46mm，手表自身按键非常少，只在右上方有一个滚轮键，右下方有一个按钮，应该就是加入了应用安装，可以在华为手机的“运动健康”中找到对应的列表进行应用安装，入口很容易找到，并且现在应用也有很多，整体来说还是符合我的气质。

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2、小米 Redmi watch3

Redmi Watch 3支持双模蓝牙，并通过搭载RealTek独立蓝牙通话芯片，越级实现蓝牙通话功能支持，支持nfc、蓝牙通话，NFC功能依旧非常全面，支持全国各大城市的公交卡，也支持模拟门禁系统，如果你手里头的设备也是MIUI的话， 还可以实现简单的生态联动，例如直接解锁手机等等操作~

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智能手表作为一种智能穿戴设备，在其发展过程中逐渐增加了多种功能，为用户提供了更加全面的健康监测和管理服务。在未来，我们相信智能手表将会变得越来越强大，通过不断拓展更多的功能和服务内容，让它为人们提供更加全面的健康管理和生活服务。

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