快扔掉副作用严重的药，高强度锻炼能更好地缓解长期焦虑

一项新研究表明，与药物或治疗相比，高强度锻炼能更好地缓解慢性焦虑。瑞典的研究人员观察了在12周的时间里，通过“中等强度和高强度”的有氧运动和力量训练，焦虑症状是如何减轻的。

研究人员发现，两种运动强度都能有效缓解焦虑症状，即使是在焦虑是长期的情况下。研究结果表明，治疗焦虑需要更“简单”的方法，而不是药物和治疗，药物和治疗费用昂贵，有时对患者无效。

这项新研究由哥德堡大学的研究人员领导，发表在《情感障碍杂志》(Journal of Affective Disorders)上。

作者们在论文中说，一项为期12周的团体锻炼计划被证明对初级护理中的焦虑综合征患者有效。“这些发现加强了体育锻炼是一种有效治疗方法的观点，可以在临床实践中更频繁地应用于焦虑症患者。”

在这项研究中，研究人员招募了286名焦虑症患者，平均年龄为39岁，其中70%是女性。大约一半的参与者已经与焦虑共处了10年以上。

通过抽签，参与者被分配到为期12周的中等强度或高强度的锻炼小组中。两个治疗组在物理治疗师的指导下，每周进行三次60分钟的训练。焦虑症状的严重程度——包括紧张、呼吸急促、心跳加快和颤抖——随后由参与者自我报告。

结果表明，与根据公共卫生建议接受体育锻炼建议的对照组相比，他们的焦虑症状显著减轻，即使焦虑是一种慢性疾病。

在12周的项目之后，治疗组中的大多数人从“中度至高度焦虑”的基线水平上升到低焦虑水平。

对于那些运动强度相对较低的人来说，焦虑症状改善的机会增加了3.62倍，高强度运动者为4.88倍。

如今治疗焦虑的标准疗法是认知行为疗法(CBT)，通常包括每周几次治疗师的治疗和精神药物治疗。但CBT价格昂贵，而精神药物通常有副作用，比如体重增加、头晕、疲劳，甚至心脏问题。更重要的是，焦虑症患者经常对药物治疗没有反应。CBT等待时间过长也会使预后恶化。

研究小组指出，先前关于体育锻炼治疗抑郁症的研究已经显示出明显的症状改善。然而，到目前为止，对于焦虑症患者如何受到锻炼的影响，人们还缺乏一个清晰的认识。

这项研究的局限性之一是使用自我评价措施，它承担了低估或高估症状的风险。美国梅奥诊所(Mayo Clinic)表示，焦虑症患者可能会拒绝承认自己出了问题。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032721010739?via%3Dihub

标签： 锻炼 焦虑