听歌助眠？科学研究：可能更睡不着…

许多人经常听音乐，还会在临睡时听音乐来放松自己。但是这其实会导致你的睡眠受到影响。当睡眠研究者、贝勒大学心理学和神经科学副教授迈克尔-斯库林博士意识到他在半夜醒来时脑子里卡着一首歌，他就开始研究脑子里单曲循环的歌如何影响睡眠模式。

斯库林最近的研究发表在《心理科学》上，他调查了听音乐和睡眠之间的关系，他的重点是一个很少被探索的机制：大脑非自愿地播放音乐。这种情况通常发生在清醒的时候，但斯库林发现，它们也可能发生在你入睡的时候。

斯库林说：“即使没有音乐，我们的大脑也会继续“播放”音乐，包括在我们睡着的时候。每个人都知道，听音乐的感觉很好。但有时你听的音乐越多，你就越有可能在睡前被洗脑。当这种情况发生时，你的睡眠有可能会受到影响。”

令人惊讶的是，该研究发现一些乐器音乐比抒情音乐更容易“洗脑”，并破坏睡眠质量。

该研究调查了209名参与者，研究员让他们完成一系列关于睡眠质量、听音乐习惯和洗脑频率的调查。然后50名受访者参加了实验。在他们入睡前，研究人员给他们分组随机播放《Shake It Off》、《Call Me Maybe》和《Don"t Stop Believing》等三首流行歌曲及伴奏带，测量记录受访者的脑电波、心率、呼吸等。

在研究员分析了这些歌是否影响了他们的睡眠生理学后，他们发现，被歌曲洗脑的人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更多。

研究员建议，摆脱歌曲洗脑的一个方法是参与认知活动，完全专注于一项任务、问题或活动有助于分散你的大脑对歌曲的注意力。

该研究论文题为" Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep"，已发表在《心理科学》期刊上。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料：https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797621989724

标签： 听歌 睡眠