睡眠时长多久合适？研究称时间过长或过短都会导致认知能力下降

月满则亏，水满则溢似乎是万事万物发展的规律。睡眠的时长也是一样，适度的睡眠是最好的。近日，一项由华盛顿大学医学院在老年人中展开的研究表明，即使将早期阿尔茨海默病的影响考虑在内，睡眠时长短的人和睡眠时长长的人，其认知能力下降都比中等睡眠的人更严重。

睡眠不足和阿尔茨海默病都与认知能力下降有关，将两者的影响区分开来此前被证明具有挑战性。通过多年跟踪一群老年人的认知功能，分析阿尔茨海默氏症相关蛋白质的水平和睡眠期间的大脑活动，研究人员生成了有助于解开睡眠、阿尔茨海默氏症和认知功能之间复杂关系的关键数据。这些发现，可能有助于帮助年龄的增长的人如何保持头脑敏锐。

研究人员调查了100名参与者的睡眠和阿尔茨海默氏症数据，其中88人没有认知障碍，12人有轻度认知障碍，参与者的平均年龄为75岁。结果表明，睡眠与认知能力下降之间存在U型关系。总体而言，根据脑电图的测量数据，每晚睡眠时间少于4.5小时或超过6.5小时的人，其认知分数会下降。而睡眠处于中间范围的人，其认知分数保持稳定。

研究的主要作者Brendan Lucey说：“我们的研究表明，总睡眠时间有一个中间范围，在这个范围内，认知表现随着时间的推移保持稳定。睡眠时间短和长与认知表现较差有关，这可能是由于睡眠不足或睡眠质量差。”

该研究论文题为“Sleep and longitudinal cognitive performance in preclinical and early symptomatic Alzheimer\"s disease”，已发表在Brain上。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：https://academic.oup.com/brain/advance-article-abstract/doi/10.1093/brain/awab272/6401973?redirectedFrom=fulltext

标签： 睡眠 时长 多久 合适